Правильно подобранные продукты могут помочь ребенку успокоиться без использования медикаментов. Рассмотрим безопасные и полезные варианты для разных возрастных групп.
Содержание
Натуральные успокаивающие продукты
Для детей до 3 лет
- Теплое молоко с небольшим количеством меда (после года)
- Бананное пюре - содержит магний и калий
- Овсяная каша - источник сложных углеводов
- Ромашковый чай слабой концентрации
Продукты по возрастным группам
| Возраст | Рекомендуемые продукты | Примечания |
| 1-3 года | Теплое молоко, бананы, овсянка | Мед - только после года |
| 3-6 лет | Миндальное молоко, инжир, изюм | Орехи - в виде пасты |
| 6+ лет | Тыквенные семечки, темный шоколад, травяные чаи | Шоколад в умеренных количествах |
Полезные сочетания
- Творог с бананом - содержит триптофан
- Цельнозерновой хлеб с авокадо - источник витаминов группы B
- Йогурт с черникой - антиоксиданты и пробиотики
- Миндальное молоко с финиками - магний и натуральные сахара
Напитки для успокоения
- Теплое молоко с куркумой (золотое молоко)
- Компот из сухофруктов без сахара
- Чай из мелиссы или мяты
- Вода с лимоном и небольшим количеством меда
Продукты, которых следует избегать
- Кофеинсодержащие напитки
- Продукты с искусственными красителями
- Избыток сахара и шоколада
- Газированные напитки
Важные рекомендации
- Вводите новые продукты постепенно
- Следите за возможными аллергическими реакциями
- Сочетайте правильное питание с режимом дня
- Консультируйтесь с педиатром при хронических проблемах
